Многие люди даже не подозревают о том, что у них есть проблемы со стопами, однако именно заболевания стоп могут быть причиной болей в спине и суставах. Чтобы ноги были здоровыми, нужно уже в детстве правильно выбирать и носить обувь. В своей новой статье для «БИЗНЕС Online» доктор-остеопат Александр Иванов рассказал, как правильно подобрать обувь для ребенка, а также поделился упражнениями для лечения плоскостопия.
Плоскостопие в большинстве случае — это болезнь цивилизации, расплата за комфорт — ровные полы, асфальт, обувь
ПРОБЛЕМЫ СО СТОПАМИ — ПРИЧИНА МНОГИХ БОЛЕЗНЕЙ
Сегодня редко можно увидеть здоровую стопу. Плоскостопие — одна из самых распространенных находок врача-остеопата на приеме. Причем многие пациенты даже не догадываются о наличии у них проблем с ногами. На прием обращаются, как правило, с болями в суставах: коленном, тазобедренном, подвздошно-крестцовом. Между тем боль в спине и суставах может быть вторичной, то есть ее причина кроется в нарушении опоры — заболевании стоп. Естественно, что лечение только больного сустава не даст результата, если не исправить ситуацию со ступней. Для профилактики заболеваний стоп важно правильно выбирать обувь.
Здоровье стоп закладывается в детстве, поэтому сегодня поговорим о правилах выбора обуви для детей. Казалось бы, все просто: заходишь в магазин, выбираешь понравившуюся пару обуви, меришь, если подошло, покупаешь и уходишь. Но не всегда все так просто, как кажется. Если стопа здоровая, то большинство производителей обуви вполне вас удовлетворят, однако при наличии проблем со ступнями, например плосковальгусной установке стоп или плоскостопии, подобрать обувь бывает непросто.
КРИТЕРИИ КАЧЕСТВЕННОЙ ДЕТСКОЙ ОБУВИ
На приеме родители маленьких пациентов часто задают вопрос: какую обувь выбрать для повседневной носки? Надо помнить, что обувь предназначена для защиты ноги от холода и травм и не должна нарушать биомеханику во время ходьбы.
Есть несколько критериев качественной обуви:
— Чем легче обувь, тем свободнее ребенку передвигаться в ней.
— Нужно выбирать обувь из натуральных материалов с использованием современных технологий.
— Подошва должна быть мягкой и гибкой, потому что во время ходьбы движение идет в области пальцев. Жесткая подошва нарушит биомеханику при ходьбе.
— Стелька должна быть анатомическая с небольшим возвышением у внутреннего края — супинатором.
— Высота каблука — не более 1–1,5 сантиметра.
— Должен ли задник обуви быть жестким и фиксирующим пятку? При здоровой стопе — нет. Если есть плоскостопие или плосковальгусная установка стоп — да.
Обувь предназначена для защиты ноги от холода и травм и не должна нарушать биомеханику во время ходьбы
ПОДБИРАЕМ РАЗМЕР ОБУВИ
Важно правильно подобрать размер обуви. Расстояние от края носка до пальцев должно составлять не менее 1,0–1,5 сантиметров. Предпочтение следует отдавать обуви с широким носком.
У ребенка должно быть как минимум две пары обуви, потому что каждые два дня ее нужно менять — она должна «отдыхать».
Идеальная обувь — та, которая приближена к босой ноге.
СЛУЧАЙ ИЗ ЖИЗНИ
Есть у меня один знакомый доктор в Нижнем Новгороде — Владимир Иванович, который еще в советские годы трудился несколько лет врачом в африканских странах. Так вот он много интересных историй рассказывал. Одна из них про то, что практически за все время работы в Африке Владимир Иванович не видел плоскостопия у африканских детей. Дело в том, что из-за бедности у многих семей просто нет возможности покупать обувь и дети круглый год (благо погода позволяет) бегают босиком, лазят на пальмы и т. д.
Другими словами, плоскостопие в большинстве случае — это болезнь цивилизации, расплата за комфорт — ровные полы, асфальт, обувь. Природа создала ступню для передвижения по неровной поверхности, преодоления препятствий, а если их нет, тогда и связки, и мышцы слабеют и не держат свод, поэтому получите плоскую стопу и распишитесь!
«У ребенка должно быть как минимум две пары обуви, потому что каждые два дня ее нужно менять — она должна «отдыхать»
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ
В заключение даю несколько простых упражнений для профилактики и лечения плоскостопия.
1. Исходное положение: сидя на стуле, нога лежит на другой ноге. Интенсивно простукиваем ладонью руки подошву ступни в течение 30 секунд. Это мощная стимуляция рецепторов равновесия и рефлекторных зон.
2. Встаем на носки и ходим в течение 1 минуты.
3. Встаем на пятки и ходим в течение 1 минуты.
4. Встаем на наружный край стопы и ходим в течение 1 минуты.
5. Делаем перекаты с носка на пятку в течение 1 минуты.
6. Ступня стоит на полу, пытаемся приблизить пятку и пальцы ступни, приподнимая свод (середина ступни), в течение 1 минуты. Пятку и пальцы ног при этом не отрываем от пола!
7. Прокатываем теннисный мяч от пятки к пальцам в течение 1 минуты.
8. Захватываем пальцами ног мелкие предметы (карандаши) или кусок материи и притягиваем к себе.
9. Встаем босыми ногами на аппликатор Кузнецова и стоим в течение 1 минуты. Можно выполнять утром во время чистки зубов. Для детей подойдет ортопедический коврик с неровной поверхностью.
10. В таз насыпаем гальку и ходим по ней в течение минуты. Это упражнение очень нравится детям.
Важно выполнять упражнения ежедневно и с удовольствием!
Искренне ваш,
Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.
Персональный сайт www.osteopat-ivanov.ru
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции
Фото на анонсе: «БИЗНЕС Online» Мнение авторов блогов необязательно отражает точку зрения редакции
Внимание!
Комментирование временно доступно только для зарегистрированных пользователей.
Подробнее
Комментарии 0
Редакция оставляет за собой право отказать в публикации вашего комментария.
Правила модерирования.