Ринат Хуснутдинов
Ринат Хуснутдинов

КОГДА СЕРДЦЕ ЛЮБИТ ТРЕНИРОВКИ

На протяжении всей жизни нашему организму необходима физическая активность. Безусловно, в различные периоды жизни она разная. В юные годы у нас каждое утро зарядка, в школе и институте — более активные командные виды спорта. Но потом большинство, как правило, забрасывает спорт — не хватает времени: работа, семья... При этом, характерно, что до 30 - 35 лет тот, кто все же находит время для спорта, предпочитает «качалку», поскольку приоритет номер один — выпуклые формы, и о здоровье мало кто думает. Большинству важна форма, а не содержание, и люди морально готовы к травмам, понимая, что смогут восстановиться.

Однако после 35 лет восстанавливаться все сложнее. Да и приоритеты с возрастом меняются. Ближе к 40, как правило, приходит понимание, что перфекционизм по отношению к внешним формам обходится дорого — и для кармана, и для здоровья. Да и чтобы иметь прорисованные мышцы, недостаточно заходить в тренажерный зал пару раз в неделю — там надо буквально жить. Однако такой возможности у вас не будет, если вы не профессиональный бодибилдер. Как не будет и возможности без вреда для здоровья изнурять себя стрессовыми тренировками — именно так называет походы в «качалку» большинство экспертов, ведь пульс сердца при базовых упражнениях скачет изрядно.

Чтобы сохранить сердце в как можно лучшем состоянии на долгие годы, необходимо придерживаться нескольких правил, которые помогут не только не навредить своей сердечно-сосудистой системе, но еще и укрепить ее, а также забыть о болезнях. Для начала стоит отказаться от вредной, особенно жирной, пищи. Необходимо избегать стрессов и при этом забыть об исключительно сидячем образе жизни: сердце любит тренировки, а нехватка движения, напротив, приводит к неполноценному кровоснабжению организма, что влечет за собой массу заболеваний. Это особенно важно понимать тем, кому за 35, и тем, кто уже имеет установленные диагнозы заболеваний в кардиологической области.

КАК НЕ ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬСЯ

Натренировать сердце несложно. Делать это лучше всего в аэробном режиме, то есть с постоянным замером пульса. Важно, чтобы сердце на протяжении всего тренировочного процесса работало ровно, без срывов и перегрузок. Тогда оно приспосабливается к нагрузке и увеличивает работоспособность. Именно такую возможность дают тренажеры в фитнес-клубе «Милтроник». Каждый из них оборудован пульсометром, и мы каждую секунду видим, как работает ваше сердце. Я не утверждаю, что только у нас вы сможете «поднять» вашу сердечно-сосудистую систему, но у нас этот процесс реально держать на контроле. Занимаясь, например, в бассейне, вы вряд ли будете плавать с пульсометром или тратить приличные суммы на персонального тренера...

Нажмите, чтобы увеличить

Нажмите, чтобы увеличить

«Милтроник» подстраивается под вашу жизнь, дополняя ее важным элементом — сбалансированной физической нагрузкой. Наш клуб больше подойдет тем, кто уже перепробовал различные варианты физических нагрузок, нежели тем, кто ищет что-то новенькое. Таковы отзывы наших клиентов.

«Работаю в центре, на улице Пушкина, поэтому о существовании фитнес-клуба нового формата «Милтроник» узнал одним из первых, — поделился впечатлениями генеральный директор ООО «Пирамида Тур» Айдар Бакиров. — Сходил в клуб на бесплатную тренировку, понравилась атмосфера. Уютно, все в белых тонах, сдержанный деловой стиль.

Айдар Бакиров
Айдар Бакиров

Уже 3,5 месяца хожу в «Милтроник» и ощутил, что заметно повысилась сила, выносливость, а самое главное — трудоспособность. До занятий в «Милтроник» пробовал разные нагрузки, но не на все организм реагировал положительно: бывало, устанешь от тренировки и на следующую идти уже не хочется, а здесь все наоборот! Раньше по лестнице поднимался до пятого этажа и задыхался, а сейчас просто летаю! Ранее был подвержен простудным заболеваниям, в этом году не болел, несмотря на эпидемию.

Были определенные проблемы с сердцем, поэтому к занятиям отношусь с осторожностью. Нравится, что есть контроль пульса во время всей тренировки, и нагрузки подбирают по пульсу и далее по нему же корректируют. Тренажеры не дают перетренироваться, сразу снижают нагрузку при превышении оптимального пульса. За 3,5 месяца скинул 9 килограммов, наладил правильное питание. При этом тренировка всегда длится 35 минут, а эффект — больше, нежели в обычном клубе.

Ринат Хуснутдинов