Если у нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель» — сердце, то двигатель лимфа системы — это движение и правильное дыхание «Если у нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель» — сердце, то «двигатель» лимфосистемы — это движение и правильное дыхание» Фото: «БИЗНЕС Online»

Что такое лимфа? 

Нас часто призывают делать «лимфодренажный массаж», «чистить» лимфу, делать ее детокс и т. д. На самом деле лимфа не выдумка. Это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму, забирает отходы клеточного метаболизма и выводит их из организма. По всему телу, кроме спины, располагаются лимфатические узлы, которые служат нашими фильтрами и самой уязвимой частью. Не зря узлы воспаляются во время заболеваний.

Лимфосистема так же циркулирует, как и кровь, но не циклично. И если у нашей сердечно-сосудистой системы есть «двигатель» — сердце, то «двигатель» лимфосистемы — это движение и правильно дыхание.

Как мы навредили лимфосистеме

Что произошло за последние десятилетия в глобальном плане? Мы стали намного меньше двигаться благодаря автомобилизации. Также у нас поменялось представление об отдыхе. Загородный отдых летом 50 лет назад и сейчас —  две разные картины. Культ зарядки в советское время, огородные дела, походы создавали много пользы для здоровья. Получается, что понятие «детокс» — это не только про питание, но и про движение. Сейчас физическая активность — привилегия, доступная по абонементу в фитнес-клуб.

Из-за отсутствия правильного лимфотока у нас снижается иммунитет, и мы начинаем часто болеть «Из-за отсутствия правильного лимфотока у нас снижается иммунитет, и мы начинаем часто болеть» Фото: ru.freepik.com

Почему страшен застой лимфы

Лимфосистема отвечает за производство и тренировку иммунных тел, активацию иммунного ответа. Проще говоря, из-за отсутствия правильного лимфотока у нас снижается иммунитет, и мы начинаем часто болеть.

При правильной работе организма, при «активной» лимфе, мы сами себе создаем регулярный детокс и самоочищение. Но условия работы и отдыха у всех разные — прибавим сюда алкоголь и курение, и наша идеально продуманная система работы очистки нарушается. Т. е. перебои в работе лимфы грозят нам нарушением естественного детокса, работы почек, сердечно-сосудистой системы, системы ЖКТ и общим ослаблением иммунитета.

Как понять, что лимфа застоялась?

Застой всегда начинается с отека ног, т. к. лимфа работает снизу вверх. Также стоит обратить внимание на запах тела, повышенную потливость, целлюлит, склонность к лор-заболеваниям, слизь в носоглотке, отеки на лице и непосредственно увеличение лимфоузлов.

Главные враги лимфы

Конечно, на первом месте по вредности для лимфосистемы — сидячий образ жизни, плохая работа желудочно-кишечного тракта и, как следствие, плохопереваренная пища и пищевой мусор. Сюда же важно отнести тесную одежду (зауженные джинсы) и высокие каблуки, курение и алкоголь, а также нарушение техники массажа и некорректные тренировки.

Разгоняют лимфу техники массажа и самомассажа, аппаратные процедуры (индивидуально, здесь могут быть противопоказания) «Разгоняют лимфу техники массажа и самомассажа, аппаратные процедуры (индивидуально, здесь могут быть противопоказания)» Фото: ru.freepik.com

Так стоит ли разгонять?

Если вы обнаружили воспаление в области лимфоузлов и это то проходит, то появляется, не стоит заниматься самолечением — это повод обратиться к врачу и серьезная причина пересмотреть свой образ жизни.

А чтобы до такого не дошло, нужно внедрить правильные привычки. Не все могут позволить себе ежедневные тренировки или ходить от работы до дома пешком, но регулярные 15-минутные активные перерывы реально делать почти каждому. В идеале должна быть ежедневная физическая нагрузка, приводящая к потению (от 15 минут). Именно с потом выводится наибольшее количество токсинов.

Важно соблюдать водный режим. Когда мы начинаем больше двигаться, напоминать себе о воде не нужно и также не приходится беспокоиться о лимфе. Разгоняют лимфу техники массажа и самомассажа, аппаратные процедуры (индивидуально, здесь могут быть противопоказания). Разогревающие специи и приправы также служат на пользу лимфотоку, например имбирные напитки.