Сноуборд — очень молодой вид спорта: появился он лишь в 70-х, а в олимпийскую программу вошёл в 1998 году. Несмотря на это, он уже стал популярной зимней забавой Сноуборд — очень молодой вид спорта: появился он лишь в 70-х, а в олимпийскую программу вошел в 1998 году. Несмотря на это, он уже стал популярной зимней забавой Фото: Naoki Morita/AFLO / www.globallookpress.com

Прокачивает ноги даже бобслеистам и тяжелоатлетам

Сноуборд — очень молодой вид спорта: появился он лишь в 70-х, а в олимпийскую программу вошел в 1998 году. Несмотря на это, он уже стал популярной зимней забавой. Оно и понятно: сноуборд дарит прилив адреналина от езды по склонам с высокой скоростью, позитивные эмоции от свежего воздуха, большую пользу сердечно-сосудистой системе и вестибулярному аппарату.

Также сноуборд — отличный способ прокачать свои ноги и бедра. Он влияет на те группы мышц, которые не задействованы в обычной жизни. «Даже профессиональные спортсмены, привыкшие к большим нагрузкам, отмечают положительный эффект работы со сноубордом», — рассказал в интервью нашему изданию инструктор школы зимних видов спорта «Барс» Мурат Ибятов. 

Однако дисциплина эта сложная и требующая особого внимания. Так что сразу оговоримся о тех случаях, когда стоит задуматься, прежде чем встать на сноуборд.

  • Травмы позвоночника (особенно копчика). Во время обучения новички часто падают на пятую точку. Могут возникнуть болевые ощущения.
  • Недавние сотрясения мозга. Причина та же — падения. Перед началом тренировки лучше рассказать инструктору обо всех ваших болях и травмах, он будет вас контролировать и поможет избежать повреждений в неординарных ситуациях.

Если же перечисленное вас не останавливает, тогда добро пожаловать в мир сноуборда.

Как подобрать доску, ботинки и крепления

Экипировки в сноуборде требуется много, и выбирать ее нужно с умом.

Доска. «При выборе доски стоит обратить внимание на три основных параметра. Первый — ростовка, второй — тип прогиба доски, третий — жесткость доски», — рассказал нам Ибятов.

Длина сноуборда подбирается в зависимости от роста человека. Самый простой способ: поставить доску вертикально. Если ее верхний край находится между вашим носом и подбородком, это ваш вариант.

Уровень жесткости варьируется от 1 до 10. Определить ваш нужно в соответствии с весом. Уровни 1–3 подходят детям, 4–6 — людям с весом до 80 кг, 7 и выше — более 80 кило.

Прогибы делятся на три категории: кембер, рокер, флэт. Кембер подходит для начинающих. Середина доски немного приподнята. Рокер выбирают более продвинутые сноубордисты. Доска напоминает по своей форме банан. Флэт подходит для самых опытных. Он абсолютно плоский.

Ботинки. В первую очередь они отличаются шнуровкой. Первый тип — традиционный, но он подходит не всем, поскольку шнурки могут развязаться в любой момент. Второй тип — быстрый. Вы накладываете шнурок на специальный зажим, и на этом все. Третий тип — с колесом: вы крутите за него и тем самым усиливаете шнуровку. Последние два варианта удобны, но у них есть минус — если в системе что-то сломается, придется нести ботинок в ремонт. Выбор шнуровки зависит от личных предпочтений сноубордиста, уровень катания не имеет значения. Еще один параметр ботинок — жесткость. Как и с доской, она варьируется от 1 до 10. Новичкам подходит мягкая обувь, а профессионалам — жесткая.

Крепления. Бывают случаи, когда их покупают еще до приобретения ботинок, но так лучше не делать: не все из них совместимы по длине или объему. Крепления делятся на мягкие, средние, жесткие и очень жесткие. Мягкий и средний варианты значительно превосходят жесткие по популярности как среди любителей, так и профессионалов.

Одежда. Для начинающих очень важно одеваться тепло, чтобы одежда не промокала. «Сноуборд — нелегкий вид спорта. В отличие от горных лыж, здесь применяется не фронтальная, а боковая стойка», — подчеркивает Ибятов. К такому положению тела тяжело привыкнуть с первого раза, поэтому падения случаются часто. В этих условиях теплая одежда позволяет заниматься дольше. Есть частные компании, которые шьют форму для занятий. Новичкам необязательно покупать специализированную одежду.

Все перечисленное, кроме одежды, вы можете арендовать. На «Медной горе» в Татарстане, к примеру, два часа проката ботинок и сноуборда обойдутся в 700 рублей. Необязательно выбирать для аренды комплекс, где вы катаетесь, — в городе есть много точек проката спортивных товаров по низким ценам.

Где покататься в Татарстане и близлежащих регионах

Вопрос с экипировкой решен — что дальше? Ищем место, где покататься.

Ближе всего к Казани трасса «Свияжские холмы». Для сноуборда здесь подходит лишь одна из четырех трасс. Ее преимуществом можно назвать ощутимый перепад высот — 130 метров.

Одно из самых популярных направлений для катания на сноуборде — «Медная гора» в Кукморе. Там есть четыре горнолыжные трассы. Протяженность учебного (или, как его еще называют, «зеленого») склона составляет 250 м, там можно обучиться основам катания на сноуборде. Есть и трассы длиной 400 м, рассчитанные на профессионалов.

Еще одно место — курорт «Ян», расположенный недалеко от Альметьевска. Здесь есть 6 горнолыжных спусков со снежными пушками. Имеется сноупарк (с трамплинами и другими конструкциями, где сноубордисты исполняют трюки) и биг-эйр — трамплин для занятий фристайлом.

В целом же Татарстан не может похвастаться большим количеством трасс под сноуборд, так что любители часто выезжают в другие регионы. В Башкортостане есть трасса «Абзаково», перепад высот на ней составляет 320 метров. Здесь продвинутые райдеры могут оценить свой истинный уровень. На этой трассе регулярно проходят соревнования сноубордистов.

Другой вариант в Башкортостане — «Павловский парк». Трасса подойдет как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Перепад высот на некоторых склонах достигает до 140 метров. Правда, есть некоторые проблемы с освещением, поэтому лучше кататься в дневное время суток.

В Удмуртии есть спортивный курорт «Чекерил». Присутствует 7 трасс различного уровня, а также искусственное оснежение. Для любителей халф-пайф имеется специализированная трасса (представляет собой в разрезе половину трубы), ее длина — 110 метров.

Конечно, есть выбор из заграничных курортов. Наиболее популярны французские. Например, Аворья — построенный специально для горнолыжников и сноубордистов, а также Лез-Арк, Валь Торанс и многие другие. Все эти локации обладают великолепной инфраструктурой в сочетании с потрясающими пейзажами. Если рассматривать ближнее зарубежье, многие оценят курорт Гудаури в Грузии. Перепад высот на данной трассе составляет 1 150 метров.

Инструктор на первом занятии должен рассказать из чего состоит сноуборд и как с ним правильно обращаться. Важно, чтобы катание на начальном этапе происходило на минимальной скорости Инструктор на первом занятии должен рассказать, из чего состоит сноуборд и как с ним правильно обращаться. Важно, чтобы катание на начальном этапе происходило на минимальной скорости Фото: © Илья Наймушин, РИА «Новости»

От прямого скольжения к «елочке»: первые шаги

В каждой из этих локаций вам будут доступны услуги инструктора. К нему в сноуборде обращаются чаще, чем в других зимних видах спорта, — все-таки дисциплина эта непростая.

Инструктор на первом занятии должен рассказать, из чего состоит сноуборд и как с ним правильно обращаться. Важно, чтобы катание на начальном этапе происходило на минимальной скорости. Далее инструктор должен контролировать выполнение упражнений. «Некоторые тренеры сразу дают теорию и отпускают учеников в свободное плавание, но это дорога к неминуемому провалу», — считает Ибятов.

Скидки на первую тренировку не предоставляются. Клиент платит столько же, сколько и за обычное занятие. В среднем это 1–2,5 тыс. рублей с человека за одну тренировку.

На первом этапе вы обучитесь прямому скольжению, затем последует скольжение на задних и передних кантах (металлическая полоска по контуру доски), потом — скольжение «елочкой».

А когда начнете скользить вы?