Про здоровое питание уже сказано немало. Если практиковать его регулярно, то результат не заставит себя ждать. Человек будет чувствовать себя бодрым и готовым на многое, полным силы и энергии. Каждый индивидуум заочно знаком с основами здорового питания, при этом многие не знают, как к нему приобщиться правильно. Давайте выделим этапы, которые помогут прийти к новому качеству жизни.
Принципы здорового питания
Сначала попытаемся понять, что здоровое питание означает в понимании большинства. Речь идет о рационе или меню, которое способствует росту, полноценному развитию, нормальной работе всех органов и систем, укреплению иммунитета и здоровья в целом, а также выступает средством для профилактики большого количества заболеваний.
Здоровое питание у большинства ассоциируется с употреблением в большом количестве овощей и фруктов, отказом от жирной и жареной пищи, сильно острой, соленой, сладкой или пряной, а также различных консервантов. Кроме того, оно предполагает употребление воды в больших количествах. Это так и есть. При этом важно, чтобы рацион был сбалансированным. Стоит задача обеспечить нормальную жизнедеятельность, насытив организм всеми необходимыми веществами и микроэлементами.
Как начать правильно питаться?
Понятно, что внедрить правильный рацион питания сразу, и привыкнуть к нему, будет непросто. Придется бороться со старыми привычками и стереотипами. Однако это боле чем реально. Можно действовать постепенно. При этом не стоит воспринимать здоровое питание, как нечто неприятное. Правильный рацион вполне может порадовать вкусовые рецепторы.
Итак, как же прийти к правильному питанию? Поможет в этом следующий алгоритм:
Поставьте перед собой конкретную цель и планомерно к ней идите. Последняя должна быть реальной и осязаемой. Если цель будет значимой, то она поможет справиться с желанием вернуться к прежнему ритму жизни и старым привычкам;
Составьте меню, отталкиваясь от принципов здорового питания, и строго ему следуйте. Желательно подключить специалистов, которые учтут личные потребности, показания и противопоказания;
Сразу настройтесь на долгосрочную перспективу. Мало практиковать правильное питание месяц или два. Важно, чтобы оно стало жизненной философией. Понятно, что можно иногда себе позволять небольшие поблажки в перспективе. При этом важно всегда контролировать ситуацию. С годами сформируется привычка и сложностей в части восприятия ситуации уже не будет;
Попытайтесь найти причину, которая стоит на пути правильного питания. Возможно иногда проще обратиться за помощью к специализированным сервисам. В этом случае можно будет получать уже готовые продукты, не нужно долгие часы тратить на походы по магазинам или процесс готовки;
Начинайте действовать прямо сейчас. Не откладывайте новую жизнь «на потом». Прямо сегодня меняйте продукты в холодильнике;
Сделайте подход осмысленным. Поменяйте обстановку на кухне, смените столовые приборы, тарелки или скатерть. Важно ощутить перемены в реальности;
Будьте активны и рассказывайте всем о новых целях. Это также дополнительная мотивация и повод не опускать руки.
18+