Россиянам осенью нужно менять режим сна, если они хотят поддерживать свое здоровье и бодрое состояние. Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева. По ее словам, время отдыха нужно подстраивать под сокращение длины светового дня.

Как отметила Ярцева, в идеале человеку нужно спать около 8 часов в день, но делать это необходимо обязательно в темное время суток. Осенью засыпать стоит пораньше, поскольку момент наступления темноты сдвигается.

«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9−10 часов вечера. Особенно подобное актуально осенью. Самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов вечера. Это вопрос привычки приучить себя к такому, чтобы потом вставать в 6−7 часов утра», — рассказала врач радио Sputnik.

Человек, который сумеет правильно выстроить график сна, не будет заболевать, у него появятся высокая работоспособность, хорошие сон и нервная система, подчеркнула терапевт. Она указала, что важно не спать определенное количество часов, а именно заснуть пораньше.

«Люди ошибочно думают, что главное — спать не меньше 8 часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до 8 часов. Это не так работает», — добавила Ярцева.