Минздрав дал рекомендации, соблюдая которые человек может увеличить продолжительность своей жизни. По данным ведомства, необходимо контролировать основные факторы риска — курение, ожирение, чрезмерное потребление алкоголя и низкая физическая активность. Об этом сообщает РИА «Новости».

Так, минздрав отмечает, что с начала реализации антитабачной компании в России количество курильщиков снизилось на 21, но 30% населения страны до сих пор продолжают курить. По сравнению с некурящими курящие люди вдыхают в год примерно в 53 раза больше угарного газа, в 10,5 тыс. раз больше никотина и других вредных веществ. До 90% всех случаев рака легких и 50% сердечно-сосудистых заболеваний связаны именно с курением. Для того чтобы избежать этих заболеваний и продлить себе жизнь, достаточно полностью отказаться от этой привычки, в том числе и от употребления электронных сигарет.

Чтобы избежать ожирения, нужно придерживаться ряда правил питания: чаще заменять мясо рыбой и птицей, не употреблять более трех яичных желтков в неделю, а также полностью отказаться от майонеза и есть 500 граммов овощей и фруктов каждый день.

Для поддержания физической активности детям и подросткам необходимы физические нагрузки в течение часа каждый день, а взрослым достаточно 2,5 часов в неделю.

В результате человек получит целый букет положительных результатов, подчеркнули в минздраве.