Заболеть можно не только в холодное время года, но и даже летом. Это случается при нехватке витаминов в организме и при пониженном иммунитете. Иммунная система организма – это важная защита организма от окружающей среды, вирусов и бактерий. Прочность иммунитета зависит от образа жизни человека, его питания в первую очередь. Для того, чтоб защитить свой организм, человеку необходимо употреблять в пищу всего несколько очень важных продуктов – лук, чеснок, продукты с содержанием витамина С, кисломолочные бактерии.


Кефир и йогурт.
Защитная система организма формируется именно в кишечнике. Нехватка полезных бактерий в пищеварительной системе дает возможность проникнуть микробам. В кисломолочных продуктах содержится множество важных для организма человека бактерий, которые попадая в кишечник, помогают справиться не только с заболеванием системы пищеварения, но и обезопасить весь организм. Кефир или йогурт нужно употреблять каждый день.

Витамин С.
Витамин С участвует во многих процессах организма. Защита иммунитета является одной из его важных задач. При простуде или гриппе все врачи советуют употреблять в рацион увеличенное количество этого витамина. Он очень хорошо усваивается организмом и содержится в очень многих продуктах. Самыми популярными и основными из них являются цитрусовые. Лимон, грейпфрут, апельсин, лайм и другие. Но при термической обработке они теряют все свои полезные свойства. Поэтому добавить лимон в горячий чай – неверно.

Чеснок и лук.
Чеснок – это не только уважаемая приправа, но и отличный продукт для повышения иммунитета. Употребление в пищу чеснока защитит организм не только от простуды, но и от воспалений. Он борется с усталостью и стрессом. Лук, так же как и чеснок, очень известный продукт в повышении иммунитета. Чеснок и лук нужно употреблять только в сыром виде, так в организм попадут все необходимые витамины.

На самом деле, продуктов повышающих иммунитет много- это натуральные продукты. Это и мед, и грибы, и имбирь. Можно готовить различные смеси сочетая эти продукты. Например, перемолоть лимон, орехи, сухофрукты, залить все медом и переложить в стеклянную баночку. Такой коктейль вкуса нужно употреблять каждый день натощак по 1 чайной ложке. Из имбиря можно готовить различные напитки. Все эти продукты нужны и важны для организма, но как перед любым лечением необходимо для начала проконсультироваться с врачом, так как все перечисленные продукты могут и навредить, если употреблять их с наличием определенных заболеваний сердца или печени.