Иногда для того чтобы похудеть недостаточно сидеть на одной диете. Нужно ещё и двигаться и делать какие-то упражнения для того, чтобы помочь своему телу сбросить лишние килограммы. И тогда нужно себе задать вопрос: «что же делать?» и почти сразу же невольно возникает и ответ: «а не посетить ли спортзал или спортклуб?». Есть несколько шагов для того, чтобы попытаться стать стройной:  Первый шаг – индивидуальные тренировки не менее 3 раз в неделю под руководством личного тренера. Прежде всего, в тренажерном зале, где есть и кардоозона (беговая дорожка, орбитрек, который можно купить на http://www.moyo.ua/sport_otdih_turizm/orbitreki,  велотренажёр) и силовые тренажёры, упражнения на которых нужны, чтобы придать телу рельеф. На занятиях в тренажёрном зале безопасно и эффективно сжигаются калории, при этом не накачивая лишнюю мышечную массу. Берите небольшой вес, утяжеляя нагрузки бодибаром, мячами, гантелями. Индивидуальную программу нужно составлять с учётом физического состояния (уровня спортивной подготовки, возможных недавних родов, гормональных особенностей организма). Не нужно хвататься за лишнюю нагрузку, а надо подкачивать только проблемные зоны.  Второй шаг – питание. Его должен расписывать тренер соответственно вашему режиму дня. Уменьшите порции еды, питаться часто (до 5 раз в день), но понемногу. На время нужно ограничить употребление соли, сладкой и жирной пищи, сладких газированных напитков. Основу рациона должны составлять нежирное мясо, рыба и морепродукты, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи и несладкие фрукты. Табу – жареная пища, картофель, виноград, бананы. Не рекомендуются яблоки вечером – содержащаяся в них кислота вызывает сильный аппетит. Обязательно нужно выпивать 1,5–2 литра воды в день. Это поможет организму быстрее очиститься.  И ещё можно попробовать скинуть вес с помощью групповых занятий фитнесом, если посещать их регулярно. За 2–3 месяца, если хорошо выложиться, можно сбросить примерно 5 килограмм. Стрип – пластика развивает гибкость, пластику, раскрепощает, прибавляет уверенности в себе. К тому же на этих занятиях сжигается не меньше калорий, чем на фитнесе.  Рекомендуемые также и утренние пробежки. Раним утром, до наступления жары, в спокойном темпе. Если соединить с тренировками в зале, желаемый результат достигается в 2 раза быстрее. А бег и занятия на стёпах «лепят» красивые ноги, что сразу видно, особенно когда надеть туфли на высоком каблуке.  Итак, для поддержки своего тела заниматься спортом нужно всегда. Человек, который начинает серьёзно заниматься спортом, всегда в нём и остаётся. Могут быть перерывы, но привычка никуда не уходит. Как только начинают сбрасывать один килограмм, хочется постройнеть ещё и ещё. Ещё один веский стимул – глядя на человека, никогда не ошибёшься, равнодушен он к спорту или нет. У тех, кто с ним дружит красивая осанка, лёгкая походка, подтянутая фигура.  Девушкам, занимающимся спортом, гораздо легче сохранить прекрасную форму после родов. Если нет серьёзных противопоказаний, не рекомендуется оставлять тренировки и во время беременности. Достаточно уменьшить нагрузку и выбрать такие виды тренировки – йога, пилатес.  Спорт – это жизнь. И обладательница прекрасной фигуры – мечта и предмет гордости любого мужчины. Красота мужчины – богатство, богатство женщины – красота. Поэтому занятия спортом – это прекрасные инвестиции не только в своё здоровье, но и в счастливую жизнь.