Многие считают, что стройность доступна только молодым девушкам. Что после 40 лет нормально иметь приличный живот и тяжелую нижнюю часть тела. Но даже в детском возрасте проблема лишнего веса принимает все более острое значение. Врачи утверждают, что избыточный вес опасен болезнями сердца и сосудов. У полных людей чаще возникает сахарный диабет, гипертония и стенокардия.  Многие люди, озабоченные своим весом, стремятся освободиться от ненужных килограммов, чтобы почувствовать себя лучше, красивее и моложе. Рацион человека помогает избавиться от лишнего веса. Таким людям нужно соблюдать низкокалорийные диеты, например гречневую, подробнее на http://foodandhealth.ru/diety/grechnevaya-dieta/. К низкокалорийным диетам относятся разгрузочные дни. Во время разгрузочного дня ускоряется обмен веществ, выводится излишняя жидкость и шлаки из организма.  Разгрузочные дни полезны людям с увеличением веса больше 20% от нормы. Приблизительный расчет нормальной массы тела производится путем вычисления роста человека в сантиметрах минус сто. Это унифицированный стандарт, который пренебрегает полом и возрастом человека, но такой расчет можно употреблять усреднено. К разгрузочным дням можно прибегать при отсутствии противопоказаний по здоровью и не чаще раза в неделю. Резкая потеря веса только во вред организму. Пару килограмм в месяц вполне допустимое значение. Стали популярны белковые диеты, с употреблением мяса или творога. Белковая диета показана для молодых растущих организмов, ведь белок основное строительное вещество для клеток.  Помогают избежать чувства голода овощные и фруктовые диеты. Также такие разгрузочные дни показаны при запорах и гипертонии. Но больным диабетом и гастритом эти диеты может назначить только врач. Из чего состоит разгрузочный день? Возьмем молочную диету. На протяжении дня нужно употреблять до 1500 грамм молока, кефира или простокваши. Можно похудеть до 600 грамм. На творожном разгрузочном дне можно убрать 700 грамм веса. За весь день съедаем до шестисот граммов творога, выпить можно пару стаканов чая без сахара и отвара шиповника.  Во время мясного разгрузочного дня съедается 400 грамм нежирного отварного мяса и немного свекольного или капустного гарнира. Выпить можно до четырех стаканов чая и отвара шиповника. Вес уходит на 600 грамм. На яблочной разгрузке можно скушать полтора килограммов яблок в день с парой стаканов чая без сахара. Калорийность дня составит порядка 600 килокалорий.  Полтора килограммов овощей, исключая картофель, съедают на овощной разгрузке. Из овощей делают винегреты и салаты, приправляя маслом или кефиром. Можно выпить два стакана отвара шиповника или чая. Серия разгрузочных дней поможет избавиться от нескольких килограмм, но, не соблюдая меры в питании, они очень скоро вернутся назад. Забудьте о сладких кондитерских изделиях, любимой выпечке и кашах. Исключение составляет гречневая каша, которую включают в меню один раз в 7 дней. Хлеб уменьшить до 150 грамм в день. Нельзя есть перед сном. Большое значение для поддержания веса имеет физическая активность. Каждый день стремитесь увеличивать время зарядки. Можно ходить на массаж для поддержания эластичности кожи.

Необходима консультация специалиста