Жителям Татарстана дали советы о том, как уберечь свой организм от перегрева в жару. Рекомендациями поделилась завотделением профилактики поликлиники университетской клиники КФУ Лилия Мингазутдинова, сообщает пресс-служба вуза.

По ее словам, всегда при себе следует иметь охлажденную питьевую воду, зонт или головной убор. «Если речь идет о шляпе, то она должна быть с широкими полями, бейсболку носить в такую погоду не рекомендуется», — заявила она.

Специалист добавила, что нужно носить одежду свободного кроя из натуральных тканей. Также можно взять утром с собой белый легкий шарф или косынку, предварительно смоченную водой. «Если накинуть такой шарф на плечи, возникнет эффект кондиционера. Также хорошо при себе иметь термальную воду или воду с пульверизатором», — отметила она.

Мингазутдинова порекомендовала пить зеленый чай, который снижает потребность организма в жидкости, тонизирует его, стимулирует нервную систему и нормализует пищеварение. Причем его нужно пить именно в теплом виде без сахара. А вот от напитков со льдом лучше отказаться, потому что, когда холодная жидкость попадает в организм, происходит спазм кровеносных сосудов, помимо этого, замедляется процесс пищеварения.

Специалист университетской клиники КФУ посоветовала употреблять больше витамина С, содержащегося в шиповнике, черной смородине, клубнике, апельсинах, петрушке, болгарском перце, пекинской капусте, брокколи, укропе, базилике. «В связи с тем, что этот витамин быстро разрушается, упомянутые продукты лучше употреблять в свежем виде», — добавила Мингазутдинова.

Если же в жару чувствуется слабость, тошнота, рвота, головокружение, потемнение в глазах, нарушение или полное отсутствие сна, апатия, нарушение сознания, то это признаки перегрева организма, о которых стоит рассказать врачу.